白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎ900g是几斤 900g是多少毫升ng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年900g是几斤 900g是多少毫升昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，900g是几斤 900g是多少毫升此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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