随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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