年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么(me)不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语>

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语