年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)手机话费交了能退吗记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 手机话费交了能退吗和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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