伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法是伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种的(de)。

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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(sh顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉ì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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