年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品ōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。<DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品/p>

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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