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5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常人(rén)们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育(yù)赛事中产生的世界暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢(màn)步(bù)频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物(w暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了ù)

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不(bù)补(bǔ)充能(néng)量，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

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