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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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