老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环(hu本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句án)，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都(dō本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句u)处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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