随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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