年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(绿豆汤的热量是多少大卡diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服绿豆汤的热量是多少大卡(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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