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瘦腿可以(yǐ)跑步(bù)吗

　　瘦腿(tuǐ)是可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常(cháng)生活中可以做有氧运(yùn)动(dòng),有氧(yǎng)运动可以进行(xíng)40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑(qí)车一小(xiǎo)时就到了。

　　游(yóu)30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥是很有效的。减肥跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪(fáng),运(yùn)动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放(fàng)松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这个动作时，伸直和垂直动作要(yào)做(zuò)到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到(dào)大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起(qǐ)，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉(jué)前趴在(zài)床上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅(xùn)速(sù)瘦大腿，还(hái)有提(tí)臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢(màn)往下(xià)蹲，但是(shì)不(bù)要(yào)完全蹲下(xià)去，蹲(dūn)到一半就像蹲马(mǎ)步那样(yàng)，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始时(shí)，如果(guǒ)做不了50个，可以循序渐进，慢(màn)慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的(de)健身活动。

　　专(zhuān)家们(men)认为(wèi)，如果(guǒ)想在(zài)游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力会使双腿活动(dòng)比较费力，须承受(shòu)较大的震荡(dàng)达(dá)到瘦腿目的。马美如简介p>

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的刮(guā)痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下刮，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮(guā)出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉(jué)之前刮，刮完后不要接(jiē)触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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