老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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