随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒ找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思u)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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