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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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