随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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