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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体(tǐ磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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