练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīn沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家g)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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