5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的(de)职(zhí)业比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运(yùn)会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经(jīng)过(guò)一夜(yè)的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于(yú)不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时(shí)候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(nén钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称g)够创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的(de)成绩。

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