随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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