随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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