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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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