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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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