随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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