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台湾是省还是市台湾是省会吗睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

　　睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高现(xiàn)在(zài)天气(qì)热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高台湾是省还是市台湾是省会吗h3>　　现(xiàn)在天气(qì)热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有(yǒu)些人会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别不大(dà)了？为(wèi)什(shén)么睡午(wǔ)觉(jué)的(de)时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样子(zi)？

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体不出现(xiàn)不(bù)适(shì)症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到下午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的人(rén)依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态(tài)、工作或(huò)学(xué)习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致视(shì)物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过(guò)长，深(shēn)睡(shuì)眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精(jīng)神状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出(chū)现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠(m台湾是省还是市台湾是省会吗ián)类的西药一(yī)定(dìng)要(yào)在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自(zì)行(xíng)服用导致药(yào)物依(yī)赖(lài)。