20mm等于多少厘米 20mm是多大trong>老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年20mm等于多少厘米 20mm是多大人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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