白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuán乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020g)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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