年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。<七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米/p>

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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