白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的(de莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思)夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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