随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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