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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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