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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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