白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利蓝宝石的寓意是什么于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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