随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么手段(duàn)，大家在千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么x;'>千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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