绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县lín)脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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