年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要(y吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法ào)根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法jǐ)率会明显提高。

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