年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病yle="text-align: center;">

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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