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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　科兴是美国的还是中国的促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(li科兴是美国的还是中国的àng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qi科兴是美国的还是中国的ú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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