年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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