5公(g张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事ōng)里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在某一个(gè)特定的(de)学(xué)科(kē)或项目中(zhōng)最好的(de)成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体育(yù)赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充(chōng)能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之内(nèi)不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(zào)的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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