白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

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