年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合(hé)多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(g假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字āo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字