白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

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