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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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