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铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖(kā)啡的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作(zuò铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢)的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中(zhōng)的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无(wú)法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺(yì)上的提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在(zài)热(rè)饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么(me)可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经过干(gàn)燥而成的(de)粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的(de)植(zhí)物油，氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提(tí)到(dào)要避(bì)免过量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都(dōu)大量的(de)摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量(liàng)为(wèi)291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的(de)发(fā)明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家(jiā)将植物油氢(qīng)化之后获得(dé)了类似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是(shì)大(dà)量的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力(lì)于(yú)不断的降低(dī)氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物(wù)的奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还(hái)很有可能含有有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人可能引起(qǐ)失眠。