随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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