年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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