随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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