老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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