老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín子集是什么意思，非空真子集是什么意思)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人(子集是什么意思，非空真子集是什么意思rén)长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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